老年人中醫保健

一、老年人的生理和心理特點

人到老年，機體的器官組織形態和功能都發生了退行性變化，臟腑氣血生理機能自然衰退，機體調控陰陽和諧的穩定性降低；社會角色、社會地位的改變，帶來心理上的變化，易產生孤獨寂寞、憂郁多疑、煩躁易怒、失落等心理狀態。整體表現為生命活力下降。由于適應環境和自我調控能力低下，若遇不良因素的刺激，易于誘發或加重多種疾病。老年人養生保健時應注意這些特點，才能預防疾病的發生，達到延年益壽之目的。

二、老年要點

1.心理調攝

老年人心理調攝的關鍵在于培養樂觀情緒，保持神志安定。明代著重家鄭瑄在《坐忘銘》說：常默元氣不傷，少思慧燭閃光；不怒百神和暢，不惱心地清涼。不求無謅無媚，不執可圓可方，不貪便是富貴，不茍何懼公堂。告誡人們保養元氣應“常默”勿多言，“少思”勿過慮，“不怒”恐傷神。此對老年尤其是退位待休者催人醒悟?！安磺蟆?，“不執”，“不貪”，“不茍”才能精誠坦蕩，心情愉快。著名生理學家巴甫洛夫曾說過“愉快可以使你對生命的每一跳動、對于生活的每一印象易于感受，不論軀體上和精神上的，愉快都是如此?？山洺⒓有┯幸嬗谏硇慕】档膴蕵坊顒?，培養廣泛業余愛好，從事自己感興趣的事，保持樂觀的情緒；通過練功調息攝神保持心神安寧；勤思考，適度用腦，以保持神機靈敏，方法有：

（1）欣賞音樂：古希臘哲學家柏拉圖說：“音樂能用最強烈的力量深入心靈的最深處，如果教育的方式適合，它們就會用美來浸潤心靈，使它因此美化?！辈煌囊魳房善鸬讲煌淖饔茫呵f嚴的旋律賦予人以豐富的想象；悠揚的曲子能讓人安靜地休息；輕快抒情的音樂可使人心身愉悅。音樂能通過旋律、音調和節奏來改變人的情緒，輕快動聽的旋律能加速人體分泌一些有益健康的激素、酶等生物化學物質，促進胃腸道的蠕動和消化腺的分泌，調整大腦的功能，緩解疲勞，使血壓平穩、心律穩定，心情輕快、愉悅。

（2）習字作畫：書畫能攝心養生，使人精力充沛。練習書畫藝術時，必須平心靜氣，精神集中，消除雜念，舉止舒展。任何心猿意馬、心慌意亂的神情均是不可取的。所謂“書畫之道，先要養心”，故習字作畫需用意念控制手中之筆，“用心不雜，乃是入神要略”；絕慮凝神，便能以靜止動。這對改善大腦皮質功能、促進大腦思維的敏銳和沉著能力、調節人的精神活動是很有幫助的。書畫活動是一種高雅的藝術活動，它能培養人愉快的情緒和豁達的胸懷。運筆時呼吸與筆畫的運行自然地協調配合，達到精神、動作、呼吸三者的高度統一，這對人體的神經系統，心、肺等內臟器官均能起到調節作用。宣紙之上，各種字體形態肥瘦的風趣，山水畫引人入勝的意境，人物畫栩栩如生的神態，均使人興趣盎然，獲得一種美的享受。所以有人說，揮筆習字作畫，既寄托了雅興，又涵養了情致，是一舉多得的養生方法。